Marah adalah bagian dari emosi manusia dan sudah merupakan kodrat, sejauh amarah itu dalam batas yang normal itu adalah hal yang manusiawi, namun ketika amarah itu sudah berada di luar kontrol, ia merupakan energi yang akan merusak pribadi manusia itu sendiri. Mrah yang diluar kontrol dapat mendatangkan berbagai masalah atau persoalan di tempat kerja, di rumah, dilingkungan bertetangga bahkan di seluruh sendi kehidupan kita. Menurut analisis Charles Spielberger, ketika kita marah detak jantung dan tekanan darah akan memacu dengan cepat, begitu juga dengan hormon adrenalin kita akan langsung meningkat yang hal ini sangat beresiko pada kesehatan orang tersebut. Oleh karena itu dalam hal ini penting sekali kita bisa mengendalikan amarah.
di bawah ini ada beberapa tip yang mungkin bisa anda coba untuk dapat mengendalikan amarah :
1. ketika anda marah tariklah nafas dalam-dalam dari diafragma (rongga yang ada didalam perut) bukan dari dada, kemudian ucapkan kata-kata "sabar / tenang " beberapa kali sambil menghembuskan nafas perlahan-lahan, ulang beberapa kali.
2. bayangkan sessutau yang dapat menyenangkan pikiran anda,agar otot-otot dapat berelaksasi.
3. bila anda marah dalam keadaan berdiri segeralah duduk agar emosi tidak meningkat.
4. ambillah air Wudlu agar hati anda menjadi tenang, dingin dan fress
5.bicarakan persoalan yang membuat anda marah dengan tenang dan baik-baik
Selamat mencoba !!!!!
Ingat " Bahwasanya Amarah itu selalu mendorong kita pada hal -hal yang bersifat Negatif" maka kendalikanlah. wassalam
Tidak ada komentar:
Posting Komentar